飯菜絕對不行統統吃光光，吃一口飯就要嚼十幾下再吞下去，如此能添補飽足感，假使一天從來就吃良多份量的人，可能緩緩淘汰吃的份量，否則一次淘汰太多不妨會形成身體不適，切切別感應惋惜、鋪張，舍不得不吃它，也不要念著少點少少菜，就可能把它統統吃光光的念法，除非你可能很切确的晓畅让你吃不胖的份量是多少。

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