木耳是一种高卵白、低脂肪、水分多、矿物质多的食品。它还含有一种多糖物质，能低落血中的胆固醇、减肥和抗癌。

　　奧妙果除了維他命C是它的強項表，其纖維素亦極端充足，可能減少領悟脂肪的速率，避免腿部堆集過多的脂肪。

　　黃瓜中含有丙醇二酸，可按捺糖類轉化爲脂肪，且有防守肥胖的功效。黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能增強胃腸蠢動、激動腸道代謝、低落膽固醇等，且熱量含量也較低。

　　吃蘋果既能減肥，又能幫幫消化。秋季吃什麽生果減肥？蘋果是一種很好的減肥生果，蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等，是組成大腦所務必的養分因素。蘋果中的纖維，對兒童的孕育發育有益，能激動孕育及發育。蘋果中的鋅對兒童的回想有益，能鞏固兒童的回想力。但蘋果中的酸能腐化牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。可是苹果不行行动主食来减肥，由于没有思索到热量需求和养分平衡的身分，如此减肥减去的大家也只是水分，反弹后极大恐怕会比减肥前还要胖。

　　拥有利尿之成就，能排出水分，减轻体重。如常常食用冬瓜可能蜕变食品中的淀粉和糖类，防备其转化为脂肪。其它，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　西柚群多早早便知西柚卡道里极低（查看西柚的卡道里），多吃也不会肥，但它亦含充足钾，有帮省略下半身的脂肪和水分堆集。